さて、痩せたいと思ったとき、皆さんは何を１番気にしますか？
食事の量？
カロリー？？
運動？？？
実はダイエットの鍵を握るのが『糖質』なのです！！
糖質の摂取を控え、たんぱく質を必要量摂取することで、
効率的に脂肪を燃焼する事ができます♪
ご飯やパン、麺類などには糖質がたくさん含まれていて、
体内に取り込まれると血糖値が上がり
それを下げるためにインスリンが大量に分泌されてしまいます(T_T)
インスリンは細胞内に糖質を取り込むのですが、同時に脂肪を作ったり、
脂肪の分解を抑制してしまうため、ダイエットの大敵！！
インスリンが分泌されている間は脂肪燃焼がされないのです(;_;)
カラダは３大栄養素 ｢糖質｣ ｢脂質｣ ｢たんぱく質｣をエネルギー源としているのですが
エネルギーとして使われる順番は
①糖質 ②脂質 ③たんぱく質
つまり糖質がなければ｢脂肪｣を消費してくれ
痩せるのです♡♡♡
食べて痩せるには・・・
糖質をカットして｢肉類｣を積極的に摂取することがポイント 
たんぱく質は皮膚や筋肉を作るのにすごく重要な栄養素☆
摂取量が少ないと筋肉量が減り、基礎代謝が落ちてしまい
痩せにくいカラダになってしまいます 
肉類はたんぱく質と脂質で構成されているため、インスリンがほとんど分泌されず、
たくさん食べても太りにくい魅力的な食べ物♡
脂肪を燃やす助けになるので積極的に摂りましょう♪
京都北山
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アフロディーテ北山
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