ドクターリセラのボディーメソッドをご紹介♥
『ボディーメソッドなら食べても大丈夫！！
糖質を意識し、健康的にダイエットを』
すごく魅力的なテーマですね（笑）
さて、痩せたいと思ったとき、皆さんは何を１番気にしますか？
食事の量？
カロリー？？
運動？？？
実はダイエットの鍵を握るのが『糖質』なのです！！
糖を摂り、血糖値が急激に上がるとインスリンが分泌され、最終的には脂肪として蓄えられてしまいます。
糖質たっぷりな白米やパスタ、じゃがいもなどはさけ、
良質な｢タンパク質｣｢脂質｣を心掛けましょう(^_^)/
☆血糖値の上昇を緩やかにするポイント☆
その１ 食事の最初に食物繊維を！
食物繊維は血糖値を上げるブドウ糖の吸収を穏やかにするため、
食後の急激な血糖値上昇を防いでくれます。
野菜→ スープ・汁物→ 肉・魚・豆類の順番がおすすめです。
その２ 食べる時間・タイミングに注意！
・午後９時までには夕食を済ませる
・食後４時間（最低２時間）以内の睡眠は控える
・運動後２時間は食事を控える
上記のことを気をつけながらサプリメントを利用して
ダイエットプログラムを行います♪
気になるサプリメントのご紹介は次回させて頂きますので
お楽しみに♡
京都北山
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アフロディーテ北山
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