夏は冬に比べて基礎代謝が落ちるため体質的に
【痩せにくい季節】と言われています。
外気温が低い冬はエネルギーを消費して、体温を維持しようとしますが
外気温が高い夏は少ないエネルギーで体温を維持することができます。
このエネルギー消費量が多いほど、基礎代謝が上がるので
エネルギー消費量の多い冬の方が体質的に痩せやすい季節であると言えます♪
夏のダイエットを成功させる秘訣
その１！！
【からだを冷やさない】
夏はクーラーを使ったり、冷たい食べ物を食べたり、からだを冷やす要因がたくさん！！
そうすると代謝が低下しさらに痩せにくくなってしまいます。
その２！！
【筋肉をつける運動をする】
日常的に汗をかきやすいですが、それだけで満足しないこと！
基礎代謝を上げるためにも筋肉をつけることが重要です(^^)/
その３！！
【食生活に気をつける】
夏の暑さで食欲が低下し、栄養バランスが乱れやすい季節。
また、夏野菜はからだを冷やす作用があるため食べ過ぎには注意。
夏野菜は味噌汁に入れたり、からだを温めるショウガなどと一緒に食べるのがオススメ♪
夏は気温が高く、汗をかきやすいので【痩せやすい】と思いがちですが
実は代謝を下げる要因がたくさん！！
少しの工夫で痩せやすいからだづくりを心がけましょう(*^^*)
京都北山
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