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太りにくいカラダ作り♡|京都のエステなら「アフロディーテ北山」

スタッフブログ

太りにくいカラダ作り♡

ドクターリセラのボディーメソッドをご紹介♥

 

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『ボディーメソッドなら食べても大丈夫!!
糖質を意識し、健康的にダイエットを』

すごく魅力的なテーマですね(笑)

 

さて、痩せたいと思ったとき、皆さんは何を1番気にしますか?

食事の量?

カロリー??

運動???

 

実はダイエットの鍵を握るのが『糖質』なのです!!


糖を摂り、血糖値が急激に上がるとインスリンが分泌され、最終的には脂肪として蓄えられてしまいます。


糖質たっぷりな白米やパスタ、じゃがいもなどはさけ、


良質な「タンパク質」「脂質」を心掛けましょう(^_^)/

 

 

☆血糖値の上昇を緩やかにするポイント☆


その1 食事の最初に食物繊維を!

食物繊維は血糖値を上げるブドウ糖の吸収を穏やかにするため、

食後の急激な血糖値上昇を防いでくれます。

野菜→ スープ・汁物→ 肉・魚・豆類の順番がおすすめです。

 

 

その2 食べる時間・タイミングに注意!

・午後9時までには夕食を済ませる

・食後4時間(最低2時間)以内の睡眠は控える

・運動後2時間は食事を控える

 

 

上記のことを気をつけながらサプリメントを利用して

ダイエットプログラムを行います♪

 

気になるサプリメントのご紹介は次回させて頂きますので

お楽しみに♡

 

 

 

    京都北山

 トータルエステティックサロン

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2017年10月20日 · カテゴリー インナーケアドクターリセラ

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